Periode: Apakah saya perlu dokter?

Dr Laura Cassidy, kandungan dan ginekolog, menjelaskan apa normal dan apa tidak untuk periode bulanan Anda.

Periode terakhir sekitar tiga sampai tujuh hari. Siklus menstruasi rata-rata berlangsung selama 28 hari, meskipun itu normal untuk memiliki sebuah siklus yang lebih pendek atau lebih lama dari ini.

Periode perempuan dapat mengubah. Ini tidak selalu berarti ada masalah serius, tapi hal ini harus diperiksa.

"Untuk mendapatkan bantuan, perempuan harus pergi mana mereka merasa paling nyaman," kata Dr Cassidy. "Ini bisa menjadi sebuah klinik wanita baik, praktik umum atau kontrasepsi klinik masyarakat."

Periode tidak terjawab

Hilang periode bisa berarti bahwa Anda sedang hamil. Jika Anda melewatkan waktu dan Anda pernah berhubungan seks, mengambil tes kehamilan untuk mencari tahu.

"Jika Anda tidak hamil dan Anda kehilangan dua atau tiga periode, mencari saran medis," kata Dr Cassidy. Bagi banyak wanita, periode tidak terjawab adalah karena hormon marah, dan Anda mungkin memerlukan bantuan.

Ada alasan lain untuk waktu yang tidak terjawab dalam beberapa wanita, termasuk:

stres

kehilangan berat badan mendadak

kegiatan athletic intens

mengambil pil kontrasepsi

"Jika Anda sudah berada pada pil kontrasepsi untuk waktu yang lama, Anda mungkin kehilangan waktu setiap sekarang dan lagi. Hal ini tidak sangat penting,"kata Dr Cassidy. Beberapa jenis kontrasepsi, seperti injeksi kontrasepsi dan IUS (intrauterin system) yang disebut Mirena, dapat menghentikan waktu sama sekali.

Hal ini tidak biasa bagi wanita mendekati menopause kehilangan periode, sebagai ovulasi menjadi kurang biasa. Rata-rata usia untuk menopause 50-55, tetapi mungkin bagi beberapa wanita memiliki menopause yang lebih awal di usia remaja, usia 20-an atau 30-an (Lihat menopause awal: kisah nyata).

Baca lebih lanjut tentang menopause.

Wanita yang periode menghentikan sebelum mereka 45, atau yang masih mengalami perdarahan ketika mereka lebih dari 55 tahun, harus mendapatkan bantuan medis. Nah crystal x asli nasa dapat meremajakan miss v, sehingga monopause akan lambat.

Perdarahan antara periode atau setelah seks

Jika Anda berdarah antara periode atau setelah berhubungan seks, mendapatkan ini diperiksa oleh seorang profesional seperti itu bisa menjadi tanda infeksi, leher rahim abnormal atau, dalam kasus yang jarang, kanker.

"Jika Anda berdarah antara periode atau setelah berhubungan seks, mungkin ada beberapa kelainan leher rahim," kata Dr Cassidy.

Kelainan dapat berbahaya-misalnya, polip – atau mereka dapat disebabkan oleh infeksi seperti klamidia.

Cari tahu apa yang menyebabkan perdarahan antara periode.

Jika Anda khawatir, komunitas kontrasepsi klinik, klinik kesehatan seksual atau genitourinari klinik (karet) Anda dapat menawarkan saran, pengujian dan pengobatan. Menemukan klinik kesehatan seksual lokal Anda.

Kadang-kadang, mengambil pil kontrasepsi dosis rendah dapat menyebabkan perdarahan antara periode. Hal ini bisa diperbaiki dengan mengubah pil. Mengetahui berbagai metode kontrasepsi.

Program skrining serviks nasional adalah skema yang bertujuan untuk mendeteksi kelainan rahim yang dapat menyebabkan kanker, jika tidak diobati. Wanita berusia 25-49 ditawarkan skrining setiap tiga tahun. Wanita berusia 50 untuk 64 yang ditawarkan setiap lima tahun.

Tiba-tiba periode perubahan

Jika periode Anda tiba-tiba berubah-misalnya, mereka menjadi lebih berat atau lebih-mencari nasihat dari profesional kesehatan. Hal ini terutama penting untuk wanita di atas 40.

"Bagi kebanyakan wanita dibawah 40 dengan sedikit tidak teratur siklus, gejala ini tidak memiliki penyebab yang serius," kata Dr Cassidy.

"Tetapi jika periode menjadi jauh lebih berat di wanita di atas 40, atau jika mereka bertahan atau mengalami perdarahan yang tidak menentu, ini perlu diselidiki."

Perubahan dalam wanita lebih dari 40 dapat dikaitkan dengan Kanker endometrium, polip serviks atau endometrium, atau kondisi pra-kanker (hiperplasia), yang dapat diobati jika ditangkap awal.

Perdarahan setelah menopause

Jika Anda memiliki apapun perdarahan setelah menopause, mencari perhatian medis segera. "Setelah seorang wanita telah memiliki satu tahun tanpa periode, dia tidak seharusnya berdarah," kata Dr Cassidy. "Jika Anda melakukannya, mencari nasihat segera. Tidak sabar untuk melihat apakah hal itu terjadi lagi."

Membaca pengalaman satu wanita perdarahan setelah menopause.

Beberapa wanita yang mengambil HRT untuk mengontrol gejala menopause akan memiliki perdarahan atau bercak. Hal ini tergantung pada jenis HRT Anda mengambil. Jika Anda mengambil siklus, atau berurutan, persiapan, maka Anda akan memiliki berdarah periode-jenis biasa, yang dikenal sebagai berdarah penarikan. Dokter jika Anda melihat pendarahan antara berdarah penarikan ini, apakah itu terjadi setelah berhubungan seks atau waktu lain mana pun.

Jika Anda mengambil persiapan gabungan terus menerus, Anda tidak akan memiliki berdarah biasa, tetapi Anda mungkin melihat bercak. Dr Peter Bowen-Simpkins, konsultan ginekolog dan ahli medis untuk amal kesejahteraan perempuan, mengatakan: "wanita mengambil HRT gabungan yang terus-menerus bebas periode, tetapi sampai 50% perempuan mungkin memiliki sedikit di tahun pertama mengambil itu. Apakah bercak ini terus-menerus atau lebih berat daripada hanya bercak, itu harus dilaporkan kepada dokter Anda segera."

Jika Anda beralih dari siklus HRT gabungan yang terus-menerus, dan Anda melihat pendarahan, Anda harus berhenti. "Dalam keadaan ini, Anda akan perlu untuk kembali ke persiapan berurutan dan melaporkan pendarahan tak diinginkan, jika itu terjadi," kata Dr Bowe

ref:

http://www.nhs.uk/Livewell/menstrualcycle/Pages/DoIneedtoseeadoctor.aspx

Intensitas tinggi interval pelatihan

Para ilmuwan telah menyusun program latihan pendek tapi ekstrim yang dijamin untuk cambuk Anda ke dalam bentuk dalam waktu kurang. Tapi jika Anda tidak begitu cocok, mendapatkan medis yang semuanya jelas pertama.

Intensitas tinggi interval pelatihan (HIIT) adalah semua kemarahan di industri kebugaran- dan sekarang penelitian telah mengklaim bahwa kapasitas latihan rutin semacam ini bisa mendapatkan hasil kebugaran dan kesehatan yang bagus sebagai hanya tujuh menit beberapa kali seminggu.

Latihan ilmuwan Chris Jordan, di Institut kinerja manusia di Florida, Amerika Serikat, telah mengembangkan apa yang sudah ia mengakui adalah latihan sirkuit cukup penuh pada interval yang menggunakan tidak lebih dari berat badan Anda sendiri, sebuah kursi, lantai, dan dinding. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa hanya tujuh menit rasa sakit – ia menggambarkan sirkuit sebagai "menyenangkan" – mendapatkan pekerjaan dilakukan. "Kami sekarang tahu dari penelitian bahwa Anda dapat mencapai manfaat kebugaran besar dalam jumlah yang sangat singkat waktu," kata Jordan.

"Kami ingin menemukan sebuah program yang cocok sibuk tingkat tinggi kantor pekerja yang mungkin bepergian dan bekerja berjam-jam dan tidak memiliki akses ke Pusat Kebugaran, pelatih pribadi, atau beban tapi yang masih ingin menjadi sangat cocok." Tapi program ini cocok semua orang-ibu di rumah dengan anak-anak kecil, orangtua bekerja berjam-jam di kantor, bahkan orang-orang yang lebih tua." Dia mengatakan bahwa menurut penelitian HIIT tampaknya menjadi cara yang efisien latihan untuk membantu mengurangi lemak dalam tubuh, meningkatkan insulin kepekaan (penanda dihubungkan dengan diabetes tipe 2), dan meningkatkan latihan kapasitas, daya tahan dan kebugaran otot.

Tentang workout

Ini melibatkan latihan 12, masing-masing yang dilakukan dalam pergantian yang cepat untuk 30 detik, dengan sedikit beristirahat periode antara tidak lebih dari 10 detik. Sepanjang seluruh proses, Yordania, senam harus bekerja untuk setidaknya 80 persen dari kapasitas penuh. "seharusnya tidak nyaman," katanya. "mendorong diri Anda untuk batas-batas Anda."

Dia juga memberikan saran latihan dilakukan dalam urutan tertentu untuk memungkinkan menentang kelompok otot untuk bergantian antara beristirahat dan bekerja di Stasiun latihan berikutnya. Sebagai contoh, sebuah stasiun push-up (tubuh bagian atas) akan diikuti kemudian oleh sebuah stasiun jongkok (tubuh bagian bawah).

Juga jika latihan tertentu yang menciptakan peningkatan yang signifikan dalam denyut jantung atau permintaan, latihan berikutnya harus berfungsi untuk menurunkan denyut jantung atau intensitas sedikit. Sebagai contoh, sebuah plang stasioner atau perut Sit-up dapat mengikuti jongkok melompat.

Pendekatan yang terbaik – dan paling aman –

Mulailah dengan satu rangkaian program tujuh menit tiga kali seminggu pada hari-hari non-konsekutif. Setelah beberapa minggu sampai jumlah sirkuit untuk dua. Kemudian dua sampai tiga minggu kemudian, meningkat menjadi tiga sirkuit.

Hal ini tidak untuk menjadi lemah hati-secara harfiah

Anda perlu memiliki yang lebih baik daripada rata-rata tingkat kebugaran untuk melakukan program ini dengan aman di intensitas yang diperlukan, ahli ilmu olahraga Australia telah memperingatkan. "ini adalah sesuatu yang saya akan merekomendasikan untuk orang sadar kesehatan dan kebugaran yang berolahraga secara teratur dan memiliki pengetahuan yang masuk akal untuk melakukan program secara mandiri," kata nigel stepto, dosen senior dalam latihan fisiologi pada Universitas victoria di melbourne.

"Saya tidak akan merekomendasikan program ini dilakukan tanpa pengawasan latihan profesional oleh seseorang yang memiliki kondisi medis didiagnosis seperti penyakit jantung, diabetes atau rematik, cedera dan masalah sendi, dianggap kelebihan berat badan atau obesitas dan telah tidak dilaksanakan secara teratur dalam enam sampai 12 bulan terakhir."

Nathan johnson, juru bicara untuk latihan & olahraga australia Sains, menambahkan bahwa setiap wanita lebih dari 55 atau orang lebih 45 harus mencari medis izin sebelum memulai program latihan intens semacam ini. "hiit sangat berat dan menempatkan tekanan yang luar biasa pada sistem kardiovaskular, otot dan sendi. Hal ini tidak aman bagi orang-orang yang belum memiliki tingkat kebugaran yang cukup baik,"kata johnson.

 

ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/high+intensity+interval+training+,25929